omega 2

ND, dzień #206, tydzień 32, 26.10'14r DT -suple: --- -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Zakończyłam suplementację lecytyną i omegą-3. Zakwasy na ciele mam mega, wstałam połamana. Jutro pewnie będzie [...]

[...] cycek indyczy, 50gr śm. -jajka, masło -cycek indyczy, oliwa -łosoś wędzony, masło, strąki -whey, banan (ulepek to cynamonu sypnęłam :-D) 140B/102T/127W + warzywa + mg+b6 + omega Zaczął się głód @@-) Muszę jakoś inaczej tą miskę rozplanować. Przed chwilą robiłam woła na jutro, a ten whey z bananem to tylko trochę papki @@-) TRENING [...]

[...] jaja, 3/4 paczki cynamonu :-P -jaja, whey, olej kokosowy, banan, jabłko, 50gr śm. -masło z brokułą -cyc indyczy, oliwa -łosoś wędzony 141B/102T/130W + warzywa + mg+b6 + omega + castangus + zioła TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3ad557849604a959d97c09e528305a3.JPG -1. i 2. sprint po 30 sekund -3. to było 26 -4. jedynie 21 sekund @@-) -nie [...]

[...] waga) - WPC -=======- przed snem: - ser twarogowy chudy 19,8/0,5/3,5/100/130 - sałata zielona 1,4/0,2/2,9/14/100 - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150 Daj też tłustą rybę, zadbaj o omega-3, więcej warzyw, żeby nie chodzić głodnym. Jak się przedstawia bilans dnia (kcal, makroskładniki)? Tak w wielkim skrócie i będąc niedokładnym, to żeby tłuszcz [...]

[...] Vitalmax wynosi 170g jest 127... zapotrz. na tłuszcze wg pr Vitalmax wynosi 85g jest 66 zapotrz na wwy bla bla wynosi 156 a jest 128. Czy tak może pozostać? co to jest ta omega-3? czy to kupuje się jako kapsułki i podaje? czy występuje również w żywności? co do tłustej ryby, to wg ciebie podczas któego posiłku ją wrzucić i czy to może być dla [...]

Obecne zalecenia/normy żywieniowe mówią o ograniczaniu nasyconych tak nisko jak to możliwe. Natomiast w kwestii proporcji omega-3 i omega-6, to nie ma tu jakieś "złotej" proporcji. Istotne jest by omega-3 w diecie się pojawiało. Zalecenia dla osób dorosłych wynoszą obecnie 2 porcje ryby tydzień (w tym raz tłusta) lub suplementacja EPA/DHA w ilości [...]

siłowy 3 razy 3 razy aeroby po ok 50 min bilans powoli podbijasz aż dojdziesz do 2900kcal btw b 2.3 tłuszcze 1,2 ww reszte i kup gold omega 3 , ZMA lub cynk i magnez osobno i witaminy zestaw np vitamin plus czy vitamin multiple sport pozdr

rozumiem, że na masę? Na przyszłość podaj swoje dane i cel diety. I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g DAŁBYM 0,5 Płatki owsiane - 100g orzechy wloskie - 20g Rodzynki suszone - 20g jogurt - 200g PO CO? Posiłek II Chleb żytni razowy - 200g Masło - 10g :-/ Szynka z piersi kurczaka - 50g 1 Banan - ok. 180g 1 Jabłko - ok. 120g ROZŁÓŻ [...]

[...] lekarzy (Irlandia) odpuściłem sobie wizytę i pogadanke z lekarzem bo nie warto. Sam zaopatrzylem się w kwas DAA i tribulusa i zobaczymy czy to w czymś pomoże. Dodatkowo omega 3, Zmb i docelowo codziennie herbata z dziurawca 3razy dziennie I tu nasuwa się pytanie do Was co tu zmienić i w czym żeby znów ruszyło zrzucić to co zostało i [...]

1 cykl to kreatyna z tauryną + dextroza treca nutritiona 2 cykl 2x cell pump 3 cykl 2x xpand (albo cell pump + xpand zależy jak z kasą) niektórzy pisali o kupnie zma, aminkwasów, glutaminy co o tym sądzicie? opłaca się dodatkowo płacić? i tak drogo wyjdzie //POLECAM GLUTAMINĘ I/LUB BCAA ORAZ OMEGA-3 zastanawiam się nad kupnem carbo/ gainera w [...]

[...] bedzie problem z ucieciem kalorii dolozyl interwaly w tygodniu. 15% białka: 516 kcal = 129 g 55% węglowodanów: 1894 kcal = 474 g 30% tłuszczu: 1033 kcal = 115 g rano kwasy omega 3 oraz na noc witamine C. jak teraz stoisz z waga oraz z kalorycznoscia? czy waga spada aktualnie? Następną sprawą będzie trening siłowy. Jak go wykonywać? Ze [...]

[...] bedzie problem z ucieciem kalorii dolozyl interwaly w tygodniu. 15% białka: 516 kcal = 129 g 55% węglowodanów: 1894 kcal = 474 g 30% tłuszczu: 1033 kcal = 115 g rano kwasy omega 3 oraz na noc witamine C. jak teraz stoisz z waga oraz z kalorycznoscia? czy waga spada aktualnie? Treningi maja byc krotkie i intensywne.Tak dobierz plan aby Ci [...]

Dobra druga wersja, powiedz mi co o tym sadzisz: 1 Posilek: Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g Otręby pszenne 10g Omega 3 2kaps (B:8 T:4 W:16) 2 Posilek: Ser twarogowy chudy 200g Pomidor 70g Oliwa z oliwek 50g (B:50 T:51 W:11) 3 Posilek: Odzywka bialkowa + Olej rzepakowy tłoczony na zimno 50g (B:22 T:50 W:) 4 Posilek: Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

[...] 17:30 Kawa czarna Trening 18 :50 Mutant mass 154g +woda 20:25 *4. obrazek Ryż biały 100g wreszcie… Pierś z kurczaka 200g Brokuły 217g + marchew 95g 1caps omega 23 - planowane Ser w. ok. 200g + orzechy włoskie 25-30g - zaplanowane – nie wiem czy dam radę jestem straszliwie obżarty… Ok. 24 magnez + cynk [...]

[...] z colą... tez bym sobie dziabnął od sylwestra 0 no nic ale teraz nie pora na przyjemności, kto może to może Dziś OFF Micha śniadanie 4 jaja 130 owsa jabłko, 2 x kiwi omega obiad I piersi 220g ryż brązowy 100g pomidor jabłko omega witaminy i minerały obiad II ok 17 lub lekko po to samo co na obiad 1 patrz obrazek 220g piersi 100g [...]

[...] dniu 13.04.2010r. Dieta Mono 4 caps Śniadanie 5 jaja 130g owsianki Migdały 40g Marchew x 2 2 tab magnez (200mg ) cynk ( 27mg ) 14:00 Ryż brązowy 100g Piersi 200g Marchew omega 16:30 Xp 2 miarki 9 caps bcaa 17:00 trening 4caps mono 19:20 135g mutant Cdn… TRENING WT nogi + brzuch Zestawienie Treningów 06.04 vs. 13.04 9caps [...]

[...] :) 3 - bez obciążenia i całe szczęście bo lekko nie było ;-) 4 - pierwszy raz więc na razie trening taki bardziej zapoznawczy ;) 5 - niby takie 10kg ale siły kompletnie nie było na więcej http://img43.imageshack.us/img43/1277/dieta20130422.png +omega-3, B6, Mg +kawa, woda +brokuł, ogórek Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-04-23 00:27:38

[...] dziś również nie dotrę, bo nos cały zapchany i zero siły... :-( smaku nie mam, ani apetytu, ale dzielnie wszystko zjadam :-)) micha na jutro: 130B/80T/80WW plus: castangus, omega 3, (bez ziółek- 2 dni przerwy) @ dalej brak -omlet z prażonym jabłuszkiem z cynamonem -sałatka z indykiem i pekinką -indyk z ryżem i warzywami na ciepło -soczewica z [...]

[...] 30 g tł 1,5 g ww 0 g 166,5 kal/ok białko 37,5 g tł 3 g ww 37,5 g 346,5 kal VI - przed snem twaróg 100 g białko 20 g tł 2 g ww 3,5 g 100 kal/ok białko 20 g tł 2 g ww 3,5 g 100 kal Razem 2222,5 kal Węglowodany - 190 g Białko - 210 g Tłuszcze - 64 g Do całości dochodzi suplementacja omega 3, UNIVERSAL Calcium Zinc Magnesium i witaminy

[...] tak strasznie :-D, ale nie jem tego na raz, ogólnie wtedy to nawet zjadłam mniej banana, a więcej fasoli już nie pamiętam %-) Chciałam dodać bo zapomniałam. Suplementy: omega 3 x2, vitamin plus, kofeina na noc + dużo wody, zielonej herbaty, warzywa do michy Póki nie mam tego treningu wyznaczonego, to zostanę przy wykonywaniu tylko tego co [...]